Entrainement jeudi 26 mai 2022

Groupe adulte vitesse

  1. 2 tours lent en peloton (échauffement)
  2. Par équipe de 4, le dernier pousse les 3 autres pour 1/2 tour, une fois chaque patineur
  3. Intervalles : 1 lent > 1 moyen > 1 vite > 2 lent > 2 moyen > 2 vite  (9 tours en tout)
  4. Technique patiner sur un pied dans la descente en position du patineur.
  5. Course 13 tours 9.75 km chronométrer
  6. Cool down 1-2 tours