Cours

Chères patineuses et patineurs, Cet hiver nous allons continuer les cours à distance via Zoom. La saison durera 12 semaines soit du 19 janvier au 15 avril 2021 avec une relâche la semaine du 2 mars et une semaine thématique le 20 Avril. Les cours se feront sur zoom dans le confort de votre foyer […]

Bonjour à tous, suite à l’annulation des cours, nous allons proposer 3 créneaux de cours par semaine en video-conférence. Les Mardis, Jeudis et Samedis. Le mardi, nous maintiendrons le off-skate statique. Pour le jeudi, il est possible de proposer du nouveau contenu. Le samedi, nous ferons plus d’éléments dynamiques. Vous pouvez consulter les cours en […]

Vous les attendiez tous,   voici les horaires des cours de l’Automne 2019. Ceux-ci ont été quelque peu modifiés ! Automne 2019 Octobre, novembre et  décembre 2019 Patin : Milton Park les mardis soirs de 19h00 à 20h30 Adresse : 3555, rue Saint-Urbain – Montréal, Québec, H2X 2N6 Off-skate : Studio Bizz Iberville les jeudis soirs de 18h30 à 19h30 […]

Voici un résumé des groupes offerts cette hiver :   Groupe enfant 4-8 ans Samedis 14h00 à 15h00 Cosomplexe du 26 janvier au 6 avril (12 semaines) Prix : 50$     Groupe enfant 8-12 ans Samedis 15h00 à 16h00 Cosomplexe du 26 janvier au 6 avril (12 semaines) Prix : 50$     Groupe niveau 1 […]

Avant de mettre les patins : 30 minutes en soulier Les exercices off-skate : Échauffement course 1 tours 3 montées : 1 à 70%, 1 à 100%, 1 à 70% Squat : 3 X 45 min avec 10 sauts entre Finir par des exercices d’agilité (prendre un intervalle de 50m) : Montée de genoux X3 […]

Programmation groupe vitesse 19h00 à 19h30 entrainement en soulier 19h30-21h00 entrainement en patin   Liste exercices avec patins : E1 : pied au sol 3×3 minutes, Position du patineur avec les patins toujours au sol : 3 minutes on pousse avec un pied seulement, 3 autres minutes on pousses avec les deux pieds, 3 autre minutes on […]

Voici la liste des exercices avec patin à l’intérieur : 4 type principal d’exercice :   V. I. T. E.  (vitesse, intervalle, technique, échauffement)  et 2 autre type jeux et cool down   V : Vitesse, exercice ou on utilise une vitesse élever : 80% à 100% d’effort, exemple course. I : Intervalle, exercice avec accélération avec vitesse rapide et […]

Voici un programme d’entrainement vitesse pour le centre de la nature: Période d’échauffement en soulier de course +- 20 minutes. 1 tour à la course du parcours 50 squat 10 saut Saut sur un pied en position du patineur sur 20 mètres Marche du petit canard avec les mains au sol sur 20 mètres Garder […]